Среда, 03.06.2020, 13:30
Меню сайта




 











































Телефон доверия




Статистика
 

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Форма входа
 

Поиск



































Календарь
«  Апрель 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Архив записей
Яндекс.Метрика
Главная » 2020 » Апрель » 15 » Советы, которые могут помочь сегодня
11:35
Советы, которые могут помочь сегодня

Во все времена трудности объединяли людей и делали их сильнее. Нынешняя ситуация с возникновением такого инфекционного заболевания, как коронавирус, никого не оставила в стороне. Вся страна в ожидании, и все объединяются и помогают друг другу.
Не критикуйте, будьте терпимее друг к другу, ведь каждый человек индивидуален и по – разному может реагировать на ситуацию, порой реакция может и не соответствовать общепринятым требованиям.
Лучше постарайтесь понять, что происходит с человеком, какие проблемы его беспокоят в первую очередь, поддержите!
Предложите помощь и сами умейте ее попросить. В этой не простой ситуации нужно держаться вместе, «один в поле не воин».
Как можно быстрее примите данную ситуацию – она уже произошла, не живите прошлым и будущим, постарайтесь сконцентрировать все свои мысли и силы на настоящей ситуации, которая происходит, и ищите выход из положения, действуйте, перестраивайтесь, приобретайте новый опыт. Рано или поздно все пройдет, все наладится, а приобретенный опыт поможет Вам в будущем.
Не надумывайте проблемы, не позволяйте негативным эмоциям развиваться раньше времени. Проблему нужно решать по факту ее появления. Не раздувать ситуацию сверх меры. Нагнетание обстоятельств только ухудшит состояние.
Умейте честно признавать собственные эмоции, а не отрицать их. Не стесняйтесь плакать, говорить о своих проблемах, проговаривайте их.
Каждый человек способен изменить свое отношение к окружающим, происходящим событиям. Необходимо научиться смотреть на мир позитивно.
Обязательно скажите своим близким, как Вы их любите, если Вы в состоянии ссоры или обиды постарайтесь как можно быстрее справиться с обидами и попросите прощения, если это необходимо. Если не можете в этом признаться напишите письмо и отправьте по почте.
Мир, любовь и согласие самое главное оружие против любых испытаний. Постарайтесь говорить друг другу комплименты, приятные слова, как можно чаще, но не меньше восьми раз в день, это снимает уровень тревоги. Находите друг в друге больше хорошего и не ищите недостатков, это поможет избежать конфликтов, особенно когда круглые сутки приходится находиться вместе, рядом.
Занимайтесь делом, особенно тем, которое Вам очень нравится. Любимые занятия улучшают настроение и благоприятно влияют на самочувствие. Если у Вас нет хобби, то постарайтесь себя чем-то заинтересовать (шейте, вяжите, конструируйте, мастерите, рисуйте, ремонтируйте что-то по дому, займитесь кулинарией, делайте уборку – дел много).
Планируйте, обязательно составляйте список дел и шаг за шагом выполняйте.
Иногда делайте паузы. Каждому человеку необходим «тайм-аут», когда нужно побыть наедине с самим собой, хотя бы 20 минут в день.
Соблюдайте спокойствие, лишние волнения по пустякам только повысят уровень тревоги и ухудшат самочувствие. Будьте оптимистом, верьте в лучшее.
Если тревожные мысли не дают покоя, и Вы не можете сосредоточиться, посчитайте: решайте простые арифметические примеры. Займитесь интеллектуальной деятельностью (счет, письмо; любые интеллектуальные игры: шашки, шахматы, лото, домино). Всё, что есть под рукой.
Обязательно делайте зарядку, так как в процессе физических тренировок вырабатывается гормон дофамин, который улучшает настроение. Зарядку можно заменить танцами или аэробикой – что больше нравится.
Если Вы дома на самоизоляции – старайтесь чаще проветривать помещение.

Просмотров: 48 | Добавил: ATK1 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0